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【现代快报】南农开了门“减脂”课 只有胖子才

现代快报讯(通讯员 朱郡怡 赵烨烨 记者 金凤)减肥也能做大学必修课,而且还计入学分?你没有看错。从上学期开始,南京农业大学体育部开设“运动减脂课”,这门课只对体重超重的同学敞开,所以选课前要先称体重。至于这门课能拿到多少分,能不能拿到学分,就要看同学们能减掉多少肉了。 想上课?先称体重再量身高! “这学期有近50多人报名,经过我的筛选,最终36人选课成功!”任课教师周全富老师告诉记者,要来他的课堂,必须先称体重量身高,筛选超过BMI÷身高2≥24的学生,才有上减脂课的资格。 开课前,周全富特地详细采集每一位同学的腰围、血脂、身高、体重等数据,确保进入课程学习的学生适合这门课程。 去年10月,第一届运动减脂班顺利开班。学生报名之后,周老师以BMI指数为衡量标准,根据运动减脂要求,为学生量身定制课程:每周上3-4次体育课,持续六周。 在每次90分钟的课程中,学生们要做慢跑、快走等有氧运动,并辅助以仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑等力量性的运动,当然,学生可以根据自己的身体状况适当调节。 为了让同学们的“减脂”课程不枯燥,周老师绞尽脑汁想点子。南京第一届国际马拉松比赛在奥体中心开跑。周全富带领运动减脂班的同学参加了本次马拉松5公里迷你健身跑。 “没想到自己还机会参加马拉松比赛!”首期学院范贤斐同学告诉记者。这次运动减脂班的同学只报名了5公里的健身跑,但是在长跑途中每一位同学都坚持了下来,并没有因为辛苦和体力不支而中途放弃,反而是互相扶持和鼓励。最后,运动减脂班同学在赛段关门时间之前全部到达终点。 同时,周全富还特地开发出“外景课”。他利用学校的地理优势,在业余时间到南农附近的下马坊公园、紫金山绿道踩点,详细设计好同学们的有氧运动时间、路线、交通安全以及天气情况。 “让我们最兴奋的就是每周一次的‘外景课’了。”范贤斐告诉记者,周老师这种独特创意的户外运动体验,已成为同学们最受欢迎的减脂环节。通过爬中山陵台阶、绿道慢跑、公园漫步等方式,在呼吸新鲜空气、领略风景的欢声笑语中,减脂过程也极富“诗情画意”。 上课同时,还要记录每天都吃了什么 为了给同学们心中树立完整的健康生活的理念,周老师还给同学们设计了健康的日常饮食指南。他在开课前特地设计了一份精致的《运动减脂课程日志》。现代快报记者看到,日志中有详细的各类食物卡路里参考数据,并有每日“进食记录”。 “这份《运动减脂课程日志》,要求我们每天都认真填写吃了什么,并换算成卡路里。”减脂班同学吴剑文说。 “运动少,吃得多,就会变成脂肪堆积。除了课上的有氧运动,一定要管住嘴。”周全富说,虽然同学们在大汗淋漓之后,有时也会想要通过美食“犒劳”一下自己,但是在记录日志的过程中,在换算了美食的卡路里后,立马打消了“犒劳”自己的想法。 每学期课程临近结束后,周老师还会设计近20个“运动减脂理论小论文命题”让同学们通过查阅相关文献自主完成。命题涉及“人体内脂肪的形成与分解过程的分析”“肥胖大学生饮食控制的方法与实践研究”“肥胖大学生的日常行为的调查与分析”“关于肥胖大学生运动损伤的调查研究”等生理、心理、医学、饮食等各个方面。 想帮肥胖学生重塑自信心 周全富的研究方向是运动人体科学,在日常的体育教学工作中,他发现不仅课堂上的“小胖子”越来越多,而且在体育课程考核中,“不达标”的学生也越来越多。“引体向上、长跑,在传统的这些体育考试项目中,肥胖、超重的学生经常没法达标,不仅学分拿不到,而且我发现这些‘小胖子’的自信心也越来越低,学生无论生理、心理健康都受到影响。”周全富说:“我希望重新建立一套评价体系,让这些学生有上课的积极性,使身心都能得到健康的发展。” 早在几年前,他就萌生了开设“运动减脂课”的想法。4年前,周全富专门对此申请了课题,对南京农业大学一、二年级大学生肥胖问题进行调研和分析,发现超重和肥胖学生人数达1061人,其中重度肥胖人数达到200多人,占12.95%。他随后选取18名超重和肥胖大学生志愿者,针对性地设计了运动减脂负荷干预的实验方案,证明运动减脂处方有明显功效。 在充分调研以及资料整理之后,周全富又准备了一年多,其中包括上交开课报告获取学校支持、打印运动减脂体育课程安全免责协议书排除学生运动风险,编写运动减脂课程日志督促学生控制饮食,设计多种多样的有氧运动增加学生的兴趣等。 “减脂课程主要是针对肥胖大学生开设的体育选项课程,会讲运动减脂的基础理论和实践方法,使肥胖大学生了解肥胖的概念和成因以及运动减脂的原理和方法,以帮助他们减脂瘦身、增强体质、促进心理健康。” 没有超重的同学也来旁听 如今,“减脂课”已经开了第二个学期了,运动减脂班已经在南农学生中间小有口碑,报名人数达到50多个人,正式学员从第一届的26个学员增加到36人。有些同学并没有超重,或者已修过该课程,体重恢复正常的学生,也会来旁听。 “同学们在减脂班里没有‘自卑’,因为大家都是相似的身体状况,这种创新的上课方式不仅让我们充分体会到运动的乐趣,更让我们恢复了身材,找回了自信。”吴剑文告诉记者。原文链接:http://xdkb.net/index/article/2016-05/23/content_998421.htm

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