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坚持的秘籍是什么?

你有没有这样的困惑,每次想要努力奋斗却又疲惫不堪无法坚持?

两年多之前,我是一个大胖子,还记得刚开始来培训学校代课那会儿,我肚腩凸起的非常明显,不知道的学员都以为我刚生完孩子。

我刚开始并不以为意,直到有一天,写字楼的电梯出了故障,当时我们的培训教室在14楼,我只好硬着头皮爬楼,一边爬一边歇息,渐渐感到体力不支,喘气喘的厉害,到了教室过了好久都没有缓过劲来。

我第一次意识到自己真的要减肥了。

不是为了别人,而是为了我自己的健康。

一、不要对抗自己的潜意识,找一件自己愿意尝试的事情。

我是个不喜欢剧烈运动的人,所以我想要找一项既能健身同时又能让人安静下来的运动,于是在父亲的提议下,我找到了一家专业瑜伽馆,花钱办了一张会员卡。

我并没有特别规划我的减肥计划,因为从事培训行业,我的作息时间和一般的上班族有所不同,周末是我非常忙碌的时候,而周一至周五正好有两个白天没课,上午在家备课,下午正好可以去瑜伽馆上一节课,在时间上来说是可行的。

于是我就保持一周两到三次的上课频率,也没有像很多人那样买台电子秤放家里,因为我自己并不是很喜欢压力状态。我是内心驱动的人,只要我喜欢,就一定能够坚持下来。

两个月之后,我发现自己的脸明显小了一圈,双下巴竟然消失了,脸上的气色也逐渐好了起来。

这一点上,我特别想和你分享的就是,我见过很多人天天叫嚷着要减肥,到头来还是一次次以失败告终,为什么呢?

因为觉得瘦下来好看的是你的理智,而你的潜意识却从来没有认为胖有什么不好。当一个人过度压抑自己的潜意识,听不见那个来自内心深处的自我的声音,这场坚持从一开始就会注定失败。

我选择瑜伽的初衷不是为了减肥,因为我打心里觉得只要健康胖瘦各有千秋,然而当我的脂肪渐渐囤积,到头来影响到我健康的时候,对于一个把命看得很重的我而言,这时候我的潜意识和我的理智出奇地一致,那就是要一个健康的自己。

二、一开始不要用力过猛,一定要用对方法。

我从计划练瑜伽的一开始就没有选择健身房,因为那里面环境太吵,另外健身项目过杂过多,无疑会分散我在练习瑜伽时的注意力;我也没有考虑说自己买个瑜伽垫对着网上教学视频在家练习,因为自己盲修瞎练方法不得当的话,反而会对身体造成伤害,到头来只会事与愿违。

所以我一开始找的就是一家专业瑜伽馆,馆里的首席教练也是一个颇有名气的人物。

在任何运动中,每年都有很多人因为用力过猛或者方法不当受到伤害,所以我渐渐相信,不论任何事情,都不要蛮干硬上,一定是有一些科学的方法可以运用的,就是这样的方法,才能一步步分解因为刻苦带来的倦怠感,进而不断强化自己的精力。

那一年冬天,奇迹发生了,我的手脚竟然不再冰冷。另外我欣喜地发现,自己身体的抵抗力也在渐渐增强,我以前过冬的时候是保暖衣羊毛衫还有羽绒服,就那样还经常感冒;那一年冬天,我就靠一件春秋天的打底衫外加薄毛衣和棉袄,竟然没有感冒。

这样的效果是我之前想也没有想过的,于是我更坚定了自己继续练习瑜伽的决心与信念。

这一点上,我觉得一个人想要坚持下来,一开始不要用力过猛,没必要和自己的欲望死磕。比如我练瑜伽这两年多,并没有像其他人说的那样严格自己的饮食,对于一枚吃货而言,你不让我吃还不如杀了我呢。只是后来随着练习的深入,我渐渐发现自己的体力好了很多,不像以前那样虚弱,于是身体反而对于食物尤其是肉类的需求逐渐降低,渐渐不再贪恋美味,这真的是一个自然而然的结果。

三、不要那么计较金钱,要知道这个世界上有很多是金钱换不来的珍贵。

这些年我也接触过很多想减肥的朋友,他们听说我练瑜伽,通常冒出来的第一个问题就是,你一年要花多少钱?

一开始我还挺实在的,告诉他们自己报班还有购置瑜伽用品花费的金额,但通常对方的反馈是要么就是“天,瑜伽真是有钱人的运动哎”,或者就是“你真傻,你干嘛不去某某某健身馆办呢,他们家的终生会员卡也就你一张瑜伽年卡的钱”,或者干脆“哦”的一声,就再也没有了下文。

后来我渐渐发现,原来有些人向你咨询或者询问的时候,他们或许只是出于好奇,并不想知道答案。

于是后来当我再遇到他人询问我关于费用这类问题的时候,我通常都会告诉他,我练习瑜伽之前是怎样虚弱的体质,我每年大概会感冒发烧几次,然后去医院看病吃药吊水大约一年会花费多少钱,现在我只是把这笔钱花在了瑜伽上,然后这几年自己真的很少去医院了。

记得当时的瑜伽教练曾经和我们分享过她自己当时练瑜伽的初衷,她一度患有严重的颈椎病,甚至于每天要去医院做颈部牵引,当时正巧遇见她的瑜伽教练,告诉她可以通过正确的瑜伽练习治愈她的颈椎病,于是她就拿出自己打算用在治疗上的钱报了私教班,不出一年的时间,当她再去医院复查的时候,她的颈椎病竟然得到了明显的好转,而如今她的颈椎病已完全通过正位的瑜伽练习治愈了。

当然除了身体方面明显的改善之外,还有一个看不见的好处在于,我在这个过程中认识了很多朋友,她们大多都是对生活品质有追求的人。

从她们的身上,我渐渐学会了该如何认知金钱这一事物——它本身没有好坏之分,只是你把它花在哪里,若干年后会产生截然不同的效果。

这一点上,我特别感谢我们如今身处的商业社会。因为商业社会给我们的学习提供了非常便利的条件,在这个高度成熟的商业社会里,有专业的人来做专业的事,我付出自己可以接受的价格买到很多专业人士多年的积累和智慧,难道不是一桩很划算的事情吗?

比如我想练瑜伽,就可以迅速快捷地通过网络查询到附近的瑜伽馆,查询到瑜伽老师的资质背景,查询到广大网友对这家瑜伽馆的评价,这些无疑给我带来了巨大的便利。

于是我渐渐认识到,凡可以用钱解决的问题,好过自己长期迷茫的摸索。一开始就跟随专业的人士学习到正确的方法,这样的努力才会卓有成效。另外很多疾病的产生也是一个长期积累的过程,如果现在不解决,到头来变成一场大病来袭,拥有再多的钱也是枉然。

四、允许自己不断探索,根据自己的情况及时调整。

练习了一年之后,我遭遇了一个瓶颈期,之前一个小时的会员课显然满足不了我的需求了,因为会员课的人太多,教练无法顾及到每个人的身体情况,比起做多么高难度的动作,我更关心每一个动作到底有没有做对,练习中出现不适的感受是不是因为我用力不当,而这些在会员课里无法知道。

我不再满足照葫芦画瓢的会员课练习了,在原先那张会员卡要到期的时候,正好因为孩子上学搬了家,我就决定再换一家瑜伽馆。那时候自己有了一年的练习基础,也渐渐能够体验出教学的优劣了,于是我就在我上课地点附近找到一家瑜伽馆,说明我的来意和困惑之后,上了一节体验课,这家的教练根据我的情况,指出了我的各种问题,让我心服口服,于是她建议我上小班私教课,每次两个小时,人数五人以内。

而这一坚持又是一年多。

我喜欢把自己练习瑜伽的照片发到朋友圈,以便自己做个比对和参考,然后有人就会问我,一些看起来很难的动作是如何做到的,其实我觉得只要方法正确,这些都只是时间的问题。

因为一点一点的尝试与努力,是的,就是一点一点的,没有排山倒海般的惊天动地,也没有上演从土肥圆到白富美的逆袭神话,一切就这样悄无声息地发生着改变。

五、不要急于求成一个结果,学着享受这个过程。

每个人的特质都是不同的,有些人喜欢一二三给自己排个计划时间表,然后异常努力精进地迅速达成目标,于是在这些人身上,你真的可以见证令人瞠目的奇迹,比如几个月就瘦下了二十斤。

但于我而言,我已经过了打鸡血的年纪,已经慢慢学会了敬畏,敬畏并尊重一切自然规律。我会尽力而为,却不会强求我的身体一定要达成什么目标,因为身体也有它自己的意志,它更像是我们每个人最熟悉的陌生人,我们拥有它却不知道如何珍惜。

于是你看到的,就是一个慢慢努力的我。

我一开始练习瑜伽就没有抱有多大的功利心,只是为了改善身体状况,从来没有期待过多么令人侧目的结果和回报,也正是因为这样,我把它视为我业余时间里和码字等同的爱好,我不知道自己能练到什么程度,也从来不会强迫自己,而是慢慢地去学着体察身体的每一份觉知。

如今我再回过头来看,正是这一份没有太多期待的心态,让我的性格渐渐平和了许多,也渐渐找到了适合自我相处的模式,然后很多动作就慢慢地做到了,随之而来的,就是我的精力确实比以前充沛了许多,体型上也发生了明显的改善。

在努力的过程中,我的体会就是不要刻意寻求结果,而是学会投入每一件具体的小事中,我才不要把未知的明天变成一项任务式的日子,而是一点一点的,见证着自己变化的每一步。

我和我的瑜伽朋友们,有图有真相:)

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