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你的身体里藏着沉睡的"燃脂大火炉"

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不知你看过《金刚狼》没有?那个超Man的男主角有着潇洒的短发、性感的胡子、一身的肌肉,居然身上还能长出利器来。在影片中有一幕,金刚狼为了在运动后减脂增肌竟然刻意让自己在寒冷的雪中暴冻....

行外人看酷帅,行内人看真知,原来他是利用低温的环境让自己燃烧脂肪!

不是说天冷长膘吗?怎么冻着还能燃脂?请听分解!

众所周知,天气冷了我们的身体会趋向于储存更多的脂肪来抵御寒冷,并且在冬天我们的身体不像夏天新陈代谢那么快,那么身体代谢脂肪的能力也会降低,事实确实是这样,虽然并没有科学研究证明,人在冬季的时候更容易长胖。

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不过在冬季,同时也是减肥减脂的好时机,为什么这么说呢?

因为,寒冷可以促进燃烧脂肪。

而金刚狼运用的恰恰是这个原理!这个原理也称之为“低温减肥法”

为什么低温能燃烧脂肪呢?这个先要从身体产热的两种方式讲起。

为了保持体温,我们的身体会自动产热来保持体温。

一种方式是打寒颤。这是一种本能的表现方式,不过打寒颤是通过骨骼肌的收缩来提供热量而不是通过燃烧脂肪。

另外一种是代谢产热,也就是通过棕色脂肪组织来完成。

什么是棕色脂肪?

我们都知道脂肪在我们的体内是负责储存能量的,而脂肪又分成白色脂肪和棕色脂肪,如果我们把白色脂肪比喻成能量银行,那么棕色脂肪就是我们的“24小时取款机”。

棕色脂肪,顾名思义,就是棕色的脂肪,它跟白色脂肪不同的是,它的结构比较复杂,最重要的是,它有“线粒体”。“线粒体”一个很重要的作用就是:释放细胞的能量。

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当我们的身体在寒冷的环境中,棕色脂肪就能分解白色脂肪中的能量,释放热量保持体温,进而达到减脂减肥的效果。

和肌肉一样,棕色脂肪也能提高基础代谢。研究发现,在充分激活棕色脂肪的情况下,50g的棕色脂肪,可以消耗将近20%的基础代谢。

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还有研究表明,棕色脂肪的含量和BMI成反比。

也就是说棕色脂肪越多,体重越轻。

这就可以解释为什么大部分的“瘦子”不怕冷了。我自己就是这样的,常常觉得大家怎么那么怕冷,好像明明没有那么冷,大家却都穿起了棉袄。这大概是因为我身上的棕色脂肪比较多呢。

那么你可能会想,“我有没有棕色脂肪呢?”我们先来看看它的分布:

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从上图我们可以看出,棕色脂肪主要分部在我们人体的颈部两侧、背部上侧、锁骨附近和脊柱周围等地方。

可惜的是,它的含量实在是太少太少了!一般只大量存在于幼小的动物身上哦!

其实,当我们还在妈妈肚子里的时候,就已经具备了自动生成棕色脂肪的能力,并且在婴幼儿的时候,棕色脂肪的含量会达到最高峰。

因为婴幼儿时期,我们并没有打寒颤的本能,那就只能通过棕色脂肪产热来保持体温,由此可见,我们的身体是多么智慧的存在啊啊!

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遗憾的是,当我们长成成人之后,身体内的棕色脂肪慢慢就减少了,甚至到了后来几乎可以忽略不计。

主流的医学界甚至认为棕色脂肪已经不复存在了,但是可喜的是,在2009年,科学家们居然在成人的身体内发现了棕色脂肪的残留!

也就是说,棕色脂肪是存在的,只是沉睡在我们的身体中!

那么问题来了,如果我们能够唤醒身体中的棕色脂肪,不就可以减肥减脂了吗?怎么唤醒呢?

如何唤醒“熄灭”的燃脂“火炉”并且生成更多的“火炉”?

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有一个方法,那就是“冻”。是的,像金刚狼那样在寒冷的天气中冻着自己,这听起来有点搞笑,不过真的不是闹着玩来的,科学家早就有实验了呢!

还是利用可怜的小白鼠,科学家在容易患肥胖的小白鼠身上做了这样的实验:

把它们放在5摄氏度的低温下挨冻,在1个星期后,小白鼠的体重居然下降了14%。

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可是,在人的实验中情况就没有这么乐观了。

这项实验有1972个人参加,真是伟大呢,他们置身于寒冷的环境中,测试结果中,却发现其中7.5%女性和3%的男性的体内并没有被检测到活跃的棕色脂肪。

注意,这里指的是“活跃”而不是“没有”并且也是有个概率的,那么为什么有的人体内能测试到,有的人测试不到呢?

原来,棕色脂肪和肌肉一样,也遵循用进废退的原则。

只有那些可以在寒冷的环境中暴露几个小时,并有足够的意志力坚持数周才有可能唤醒身体中沉睡的棕色脂肪!

由此可见,这个“燃脂小火炉”也不是那么好伺候的哈。

那么有没有什么办法可以不让人“挨冻”就能做到呢?答案是有,那就是激素和药物!

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药物当然是最快速最简便的方法了,那就是给人体注射含有肾上腺素和麻黄类的药物,但副作用太多了,还是不建议尝试。

另一种是激素,是由科学家在2012年1月研究发现的一种棕色脂肪并且可以转化脂肪类型的新激素“Irisin”(鸢尾素)。

听起来名字就很不错,科学家称,这种激素可以促进脂肪中的白色脂肪“棕色化”!并且让人兴奋的是,这种激素是可以由运动来获得!

在一项科学家对人类做出的实验中,那些进行了10周耐力训练的人的身上检测到的鸢尾素明显地比没有做耐力训练的人身上多。居然是没做运动的人的2倍!

研究者还指出,这种运动必须是时间较短并且强度适中的运动,也就是我们减脂部落经常建议大家做的力量训练运动!

So,你现在知道了吧,如果不想挨冻,就还是乖乖地多做一些力量训练吧,不仅可以促进白色脂肪转换为棕色脂肪进而有助于减脂减肥,还可以增肌,养出易瘦体质!

不过虽然力量训练这么重要,但科学的减脂减肥最终还是离不开科学的饮食,毕竟,每一块脂肪的长成都是你“吃”出来的!所以,好好“吃”才是减肥减脂的王道

感谢您的耐心阅读,希望本文对您有帮助,"一胖一世界,愿和你一起成长!"——窈妹

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