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瑜伽三年,我收获的不仅仅是体式上的变化


我是2014年8月底开始瑜伽的,其实那时候主要是为了给下班后的自己找点有意义的事做,然后想着还可以减减肥。没有试练、没有做太多了解,就直接办了张年卡(像我这种情况,办的年卡一般都会以失败告终)。

那时候记得我的体重是53kg,身高158cm,用当时接待我的瑜伽老师的话说:身材浮肿,脸上还有很多痘痘,稍显土气。

我的底子其实挺差的,开始的时候哪哪都不行:

盘腿坐的时候,一会儿两腿就麻了

跪坐的时候,一会儿脚背就疼得不行

金刚坐更不行,脚背疼得屁股根本没办法坐到瑜伽垫上

做平衡体式的,根本找不到平衡点,摇晃得厉害

坐式、站式的前屈时,背弯得老高,膝盖后侧旳筋疼得难以忍受,老师说的鼻尖触碰到膝盖更是什么鬼

手臂、大腿的力量差的不行,抖得厉害

腹部的核心力量,那可是弱爆了

。。。。。。

瑜伽的每个体式一般都要保持几个呼吸才会调整,有的老师会要求坚持更长一点,有的对我来说比较难的体式,在坚持的过程中,心理有过一万头草泥马在奔腾,恨不得直接放弃,撒腿就走人。

瑜伽的写照

当时上班到瑜伽馆再到家,都得1个小时的路程,而且持续了两年多的时间。很多人锻炼都是就近原则,很多伽人都很佩服我的毅力,这么远能够坚持下来,其实我想说重点因为这是用!钱!买的!

是的,最开始我能坚持下来,确实是因为给了钱的。不去,不就是烧钱嘛!我可烧不起。

后来关注瑜伽后,看到过这样一句话”你什么时候开始瑜伽,你身体年龄就会停留在那个阶段“,仔细思考,这句话不一定全对,但它却抓住了每个人都想保持年轻的心理,确实也给我了坚持下去的动力。

从常温瑜伽、慢慢尝试了高温瑜伽、空中瑜伽、瑜伽球。


在瑜伽的过程中,我也会有纠结的时候,纠结去不去

下大雨了,不想去。。。。

寒冬里又下雨,不想去。。。

工作很累了,想回家躺着,不想去。。。

心情不好,不想去。。。

但是,这其实都是在为不想去锻炼而找的理由、借口。

我的切身感受是,下班回家躺着、刷剧、啃零食一样不能改变身心状态。

如果狠点心,抛弃这些客观因素,去了瑜伽馆,瑜伽后的心情和身体直接切换成积极的模式。

所以,现在的我也就更不会因为外界的客观因素不去瑜伽。


舞蹈式

头倒立教学中

开髋中

瑜伽三年,我收获的不仅仅是体式上的改变

除了体式,自己力量增加了、体质变好了。以前每年冬天都会重感冒一次,恢复周期两周,后来意识到自己好像很少感冒了,就算感冒也不会很严重。

除了体式,睡眠质量变得很好,白天的精力也很旺盛。

除了体式,我更收获了形体上的改变

现在的我,体重47.5kg,从M到S,这是一种什么样的体验?

瑜伽老师说,后悔最开始的时候没有给我拍张照片,拿来做对比。(豁出去啦,文末爆对比照)

每次同学、朋友聚会“哇,你又瘦了!”“你是练瑜伽瘦的么?””你一直在坚持瑜伽么?“

与同事一起“你会瑜伽,就教我们瑜伽呀”“你还在瑜伽么,我想跟你一起”“你现在身材好好,很匀称,而且气质出来了”同事间说这样的话也还好,有可能是为了应付。当一位五十几的女领导(不分管我)几次遇到的时候说“你的气质出来了”的时候,我想对比以前可能还真是有那么一回事儿了。

上周四去瑜伽后,在更衣室换衣服时,一位大姐姐问到“你瑜伽多久了?”“三年了”“恩,感觉的出来,你身体很匀称”。

瑜伽已成为生活的一部分时又是一种种怎样的体验?

一周至少两次瑜伽已成为了我的一种习惯,不瑜伽会感觉少了一件事,于是忙完事后就会安排自己去瑜伽。这样的习惯也没有因为恋爱、结婚而改变,爱情是生活的一部分,瑜伽也是我生活的一部分。

瑜伽后全身酸痛却会让我觉得是一件酸爽的事,证明那些平时没有活动到的身体的部位被刺激了,我反而会觉得很满足、很开心。

连出去游玩拍照时都喜欢以瑜伽作为自己的pose,朋友就会说“哪儿都在瑜伽!”

站式三式


前几天去看了电影《芳华》,电影开始,文工团的女兵穿着短袖短裤排练舞蹈的那一段给我很深的印象,修长而有肌肉力量感的腿以及纤细的腰身,让我都羡慕不已,感叹年轻的时候都不能拥有这样的优美的体态,那可就辜负了这短暂的青春。

这更激发了我继续瑜伽、锻炼的决心。

整天嚷嚷着要减肥要减肥,面对美食、零食却毫无抵抗力;

整天喊着要锻炼,办了各种健身卡,去了几次后,就再也没去过;

下雨、天冷、太累、忙、一个人没有动力。。。。

只要不想去,理由总会找得到

隔三叉五的立flag,flag都不知倒了多少次

终究还是因为想要拥有好身材的欲望不够强烈,并不是你不可以。

锻炼或者减肥这事儿,主要还是看一个人的意识是否到位,毕竟是与个人切身利益相关的事。

所以,我一般也不会劝人去运动,因为那样没用,劝多了还可能会被嫌烦;别人来咨询我练瑜伽时,我会把我练了后的收获说给她听,建议她可以先去试炼,看自己喜不喜欢这种方式,不要着急着就来办个年卡什么的,不然费神和伤钱。

瑜伽只是众多运动或健身项目的一种而已,总有一个你喜欢的或适合的项目,找到并坚持下去,时间会给你答案。

(文末爆照)

2014年8月瑜伽前和2017年10月

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