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冬季这么好的减肥时机,你还想错过?

我常常用冬季来作为增肌增重期,但是通过不断的摸索和尝试,我想和大家分享一下,其实冬季也是最佳的减脂阶段,个人认为冬季的减脂效果不亚于夏季的减脂效果,有天时有地利如果配上人和,那么一定会事半功倍!

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下面我们就来谈谈为什么冬季也是减脂的最佳时期。

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一方面是由于外部环境所制,天气寒冷时,严寒会消耗我们身体中大量的热量,当然啦,这么说不代表我们多在室外冻一冻就会达到减脂的目标,天气寒冷谨防感冒哈。

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一方面是来自于我们身体的本身,受气温的影响,我们的胃肠会增加供血,促进消化和吸收,这也是为什么冬季我们比较容易饿的原因,有很多学员在吃过早餐后,没到午餐时间就开始犯饿,相信很多小伙伴都有过这种体会,越是热量高的食物,在冬季越是受欢迎,这是身体在给我们发送的一个诱惑信号,脂肪在说,我需要热量,但是我们不给它,就是不给,气死它你就赢了。

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那么在冬季的饮食,建议大家多吃温热的食物,主食换用杂粮粗粮等等纤维素较高的食材,提高饱腹感,我们在饿的时候最容易感觉到冷,越冷也就越饿。

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还有就是多喝热水哦,男票女票不在家,多喝热水解牵挂。

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另一方面,天气寒冷时的运动消耗会比其他时期的热量消耗高出很多,我们的身体有着神奇的功能,在寒冷的天气中会储存囤积热量来抵御严寒,就像之前讲的,它想要的热量,除了诱惑我们吃高热的食物,麻痹我们的运动积极性,以降低代谢率,它咋不上天呢,就跟它对着干,我们赢的是突破自己。

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天气寒冷建议大家将室外运动转移到室内,如果有喜欢跑步的小伙伴,一定要注意保暖的问题,多穿一件都是对我们身体的保护。

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在跑步之前也一定要充分的热身,活动开身体的关节。

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体温升高不要着急脱外套,一定要等身体恢复平稳的状态以后再开始正常的作息安排哦。

(有品PICOOC入驻作者:三鹿十八碗)

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