快捷搜索:

预防流感

这两天大幅度降温,各地都开启了冷冻模式,白雪皑皑,天寒地冻。每天上班都需要全副武装。而到了室内,都有空调,跟室外温度相差很大,这样的天气特别容易感冒。最近总在新闻里听到流感高发,身边好多朋友都中招了。还有大部分孩子,马上要考试,有些也得了感冒,家长都很着急。

特别整理一些预防流感的小心得跟大家分享。

1    远离病原

流感是病毒引起的急性呼吸道传染病,主要通过病人咳嗽、喷嚏等飞沫直接传播,而且发病三天内传染性最强。所以在空气流通不好的地方,容易被传染。特别是医院,公交车,商场等人多的地方。如果我们无法避免到人群密集的地方,尽量要戴口罩,记得勤洗手,特别是打过喷嚏后。老人,孩子不要去人多的地方。一定要保持室内通风,房间空调温度不要太高,并且保持一定的湿度。过干过热的空气容易引起喉咙不适。体质虚弱的人可以咨询接种流感疫苗。如果有流涕,咳嗽,发烧等症状要及时服用感冒药物抗病毒药物。预防流感病毒侵袭其他器官。

2    加强保暖

冬季寒潮频袭,还会经常伴有雨雪天气。所以,要根据天气情况采取相应的防寒保暖措施。添衣加被的同时,也要注意在室内温度高时减少衣物,不要怕麻烦。特别是现在地铁,办公楼里空调都很足,跟室外温差太大,空气不流通,进出稍不留神就特别容易感冒。有些办公室白领,中午会休息一会,这时要当心着凉,特别要注意足部和腰背部的保暖。

3  合理膳食

流感高发的季节,一定要加强营养。 每日补充vc,柑橘类水果:橙,桔,柚,优质蛋白质鱼,虾,蛋白,豆制品,和富含维生素和胡萝卜素的食品:西红柿,胡萝卜,红辣椒,葡萄,大枣等,这些都有利于清除自由基,增加巨噬细胞活力。对流感预防有很好作用。少吃辛辣刺激的食物。肺部喜润勿燥,一定要多喝温开水,减少含糖饮料的摄入。咖啡有利尿作用,喝后记得要补充白水。如果喝茶,可以选择红茶和老白茶,要三年以上的白茶,煮了喝效果最好,感冒初期对改善症状也很有效果。还可以喝点菊花茶,柠檬茶,金银花茶,和板蓝根颗粒预防感冒。白色食物入肺经,银耳,百合,萝卜,藕,梨都是很好的润肺食物,适合多吃。碳水化合物的补充要品种多样,粗细搭配。

4    锻炼身体

冬季,人们户外运动减少,但还是要保持一定的锻炼强度。如果有机会,可以多走点路,骑骑单车,在办公室里做些简单的拉伸运动。每周有一到二次固定运动时间,让身体保持活力。平时最好养成冷水洗脸的习惯,有利于提高对气温变化的适应能力。洗脸后用手搓脸,搓耳,都可以刺激穴位,增加血流速度。有条件多晒晒太阳。

5    注意休息

无论有没有感冒,保证充分的休息都是对身体很有益处的。早一点上床睡觉,即使平躺也是很好的休息。白天有条件午休当然很好,如果没有办法可以做到。有个简单的休息放松办法。坐在椅子二分之一处,挺直背脊,双肩放松,双手自然下垂或放在膝上,闭上双眼,调息,如果会冥想,五分钟到十分钟就可以让自己得到很好的休息。不会也不用担心,放轻柔的音乐,听一到两首曲子,数息即可。记得时间到了,双手对搓到热后,放在眼眶上再睁开双眼。

保持心情愉快,不要压力太大,养成良好的生活习惯,流感就会跑得远远的。祝大家身体健康!

图片 1

本文由加拿大28走势图发布于音乐,转载请注明出处:预防流感

您可能还会对下面的文章感兴趣: